如何合理的安排一日三餐

當(dāng)代都市的年輕人，在追求物質(zhì)財富的同時，同樣也非常關(guān)注健康的生活習(xí)慣。尤其是一日三餐，追求美味，更追求健康的營養(yǎng)配比。但美味和健康之間如何平衡，卻成了很多年輕人的難題。接下來，小編跟您一起探討一下，如何合理的安排一日三餐。

頭發(fā)干枯易斷、免疫力低、發(fā)育遲緩，可能是蛋白質(zhì)攝入不足惹的禍

現(xiàn)代人干啥都講究效率，連吃飯也是如此，早餐匆忙，午餐外賣，晚餐又常常推遲，加上吃飯速度快，咀嚼不充分，營養(yǎng)吸收差，很容易造成營養(yǎng)不均衡，蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。調(diào)查顯示，一半國人飲食不均衡，蛋白質(zhì)“質(zhì)不優(yōu)、量不夠”。尤其是步入中年后，本來就咀嚼功能不良、味覺減退、食欲下降，又加上飲食單一，蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足。

維生素E+硒，為健康助力

維生素E是一種脂溶性維生素，硒是礦物質(zhì)中的一種微量元素，都是人體當(dāng)中重要的必需營養(yǎng)素，人體不能自身合成，必需外源性攝入充足才能避免其缺乏帶來的問題。
近年來，多項研究發(fā)現(xiàn)這兩種營養(yǎng)素在人體中起著不可替代的“協(xié)同”健康效應(yīng)，少了哪一個，其負(fù)責(zé)的生理狀態(tài)就會發(fā)生不同程度的改變。
正因為有了多方面的研究，市面上相應(yīng)的產(chǎn)品也應(yīng)運而生。那么，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)到底在人體中充當(dāng)著哪些重要的角色呢？如何去選擇高品質(zhì)的產(chǎn)品呢？下面咱們來一起聊一聊維生素E和硒的那些事。